Como deixar o bumbum duro e empinado sem fazer agachamento

Como deixar o bumbum duro e empinado sem fazer agachamento! oi gurias voltei com mais novidades e trouxe algumas dicas maravilhosas para você que quer ficar com tudo em cima inclusive o bumbum (risos), vocês sabiam que andar, pedalar, patinar e até dançar são algumas atividades que deixam seu bumbum arredondado e empinado? É olha que legal para quem gosta de dançar e fazer estes outros exercícios!!! Leia Também Green Coffee: Emagreça rapidamente tomando Green Coffee turbo Desafio: Como emagrecer em 5 meses: Venha emagrecer comigo Top 5 receitas de iogurte, milk-shake e frapê

Vocês já  pensaram em conseguir ter um bumbum duro sem ficar aí abaixando e se levantando com aqueles agachamentos intermináveis ou de quatro levantando a perna em um exercício de quatro apoios que te deixa toda moída "até sentir queimar"? Para você, a solução para enrijecer a sua musculatura glútea pode estar em outras atividades, que além de potentes podem ser muito mais divertidas sabia?.

Então fique ligadinha nas dicas!!! Para enrijecer a musculatura glútea, você precisa investir em exercícios que envolvam o movimento de extensão do quadril, ou seja, que a perna seja levada para trás em algum momento. Pronta para experimentar estes exercícios? Escolha o seu favorito a seguir.

 Como deixar o bumbum duro e empinado sem fazer agachamento!

oi gurias voltei com mais novidades e trouxe algumas dicas maravilhosas para você que quer ficar com tudo em cima inclusive o bumbum (risos), vocês sabiam que andar, pedalar, patinar e até dançar são algumas atividades que deixam seu bumbum arredondado e empinado? É olha que legal para quem gosta de dançar e fazer estes outros exercícios!!!

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Exercícios para fortalecer seu bumbum

O ciclismo: Bom pedalar é o que se pode chamar de um dos exercícios mais completo, ao mesmo tempo que ele tonifica, queima cerca de 400 calorias por hora.

O movimento é responsável por desenhar a região glútea começa no ponto mais baixo da roda, quando a força é feita para trás. E sem contar que as coxas e panturrilhas também sentirão os efeitos positivos da bicicleta.

A patinação: Bom gurias este exercício não é pra mim viu nunca testei mas acho que eu levantar em pé e cais de novo (risos)!!! mas os  movimentos mais importantes para quem anda de patins é a impulsão do corpo para frente através daquela jogada da perna para trás. Está aí a ação que é responsável por as nádegas ficarem torneadas. O exercício divertido para quem sabe claro! e  gasta aproximadamente 500 calorias por hora.     

   

A dança: Para que as pessoas consigam manter o corpo em forma, inclusive o bumbum, dance musicas agitadas que faça você se movimentar bastante além de queimar muitas calorias faça movimentos para que seu bumbum  esteja em contração, o que já ajuda a fortalecer. Além disso, muitos movimentos desse tipo dança envolvem a extensão do quadril para trás. Borá lá dançar gurias.

A natação: E para quem gosta das piscinas,rios e etc... Será uma boa notícia saber que o bater das pernas com a resistência da água trabalha muito a sua musculatura glútea. E além disso, este poderoso exercício gasta de 500 a 600 calorias por hora de prática Viu!!!.

Andar ou correr: Bom este é o exercício que mais gosto andar é maravilhoso amo de paixão e está me ajudando muito a emagrecer também, além de deixar suas coxas firmes caminhar te ajuda em uma série de coisa para a saúde, e claro deixa seu bumbum maravilhoso.

Bom gente por hoje é isso espero que tenham gostado deixe seu comentário e  fiquem ligadinhos e nos acompanhem nas redes sociais também beijinhos da Ju.