Vida saudável: 12 dicas para você ter uma vida saudável

Vida saudável: 10 dicas para você ter uma vida saudável! Oi pessoas lindas estou aqui trazendo 12 dicas para vocês terem uma vida mais saudável. Muitos já seguem essas dicas, mas tem muita gente que não está nem aí para a saúde, é e quando se dá conta muitas vezes é tarde demais. Então se liga nas dicas da Ju e bora lá mudar seus hábitos.

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1- Faça exercícios faz bem a sua vida

Pois é gente se tu aí estás só parado agora está na hora de se mexer guri (a) pratique exercícios 30 minutos por dia, de 3 a 4 vezes por semana. Lembre-se que é aconselhável consultar o seu médico antes de começar qualquer tipo de exercício.

2-  Pare de fumar faz mal a sua saúde e a sua vida

Fumar só vai trazer prejuízo à sua saúde, à dos que estão ao seu redor e também para o seu bolso.

3- Não se sobrecarregue no trabalho faz mal a sua vida

Gente uma dica muito importante faça aquilo que tu sabe que vai conseguir fazer (dar conta do recado), evite se sobrecarregar. Descanse e relaxe sempre que tiver uma chance viu.

4-  Rir é um dos melhores remédios para alegrar a vida

Mantenha-se sempre positivo, com o bom senso de humor; e nada como uma boa risada para relaxar.

5- Coma menos gordura faz mal para sua saúde e para sua vida

Mantenha uma dieta com apenas 20% das calorias derivadas de gorduras; você vai reduzir o risco de ter uma doença do coração e alguns cânceres, além de se manter em forma.

6-  Mantenha-se ativo melhore sua vida com exercícios

Arranje sempre uma atividade para você fazer; andar, correr, praticar algum esporte ou ter algum hobby sempre ajuda a manter a sua mente saudável.

7-  Durma bem

Bom todo mundo sabe que dormir bem é fundamental para ter uma boa saúde né? Então durma pelo menos 8 horas por noite, num lugar bem tranquilo. Mantenha sempre a mesma rotina, quanto ao horário de ir dormir e se levantar.

8-    Evite lugares com fumantes

Pois é, é muito ruim para quem não fuma ficar no meio da fumaça, respirar essa fumaça então além de aumentar o risco de desenvolver um câncer de pulmão e outras doenças respiratórias.

9- Tenha dados importantes com você

Bom gente isso é bem importante viu!!! Mantenha uma lista com o nome dos médicos da família ou dos hospitais com os quais você tem convênio (caso tenha). Na hora da emergência, qualquer minuto conta né?

10-  Coma alimento ricos em antioxidante

Pois é gente vitamina C, betacaroteno e vitamina E contribuem para evitar o envelhecimento, aumentam a resistência física às infecções e evitam a destruição das células que podem levar ao câncer. Evitam também, doenças do coração e disfunção cerebral.

11-      Tenha uma vida sexual saudável e segura

Prefira as relações monogâmicas nas quais você tenha certeza de que o parceiro (a) não tenha nenhum vírus da AIDS ou outras doenças genitais contagiosas.

12-  Use cinto de segurança

Bom essa medida tão simples pode evitar muitas mortes, bem como reduzir o trauma físico durante um acidente.