Olá
tudo bem com você? Espero que sim! Se tu chegou até aqui no Blog Cantinho JuTavares é porque está
preocupado(a) com sua saúde e a da sua família! E a imunidade quer dizer e
muito para a nossa saúde, ainda mais agora com esse vírus feroz atacando principalmente
quem está com a sua imunidade baixa.
Pensando
nisso resolvi fazer uma pesquisa e trazer pra ti {11} dicas para aumentar a imunidade e fortalecer o organismo.
Mas o que é
a tal Imunidade Ju?
Bom
o sistema Imunológico é uma defesa do nosso organismo contra os agentes infecciosos, é um conjunto de células
de defesa e tecidos especiais que são os responsáveis por proteger o nosso corpo contra várias bactérias, os vírus e outro micro-organismo que são nocivos e que estão presentes
no ar.
Sendo
assim tem algumas coisas que podemos fazer para fortalecer a nossa imunidade e
nosso organismo vejam abaixo as dicas.
Alguns
Sinais que sua imunidade está baixa:
Quando
temos doenças leves é algum sinal que nossa imunidade não está bem que ela está
baixa, e você fica resfriado, com gripe facilmente isso significa que teu organismo não está produzindo as defesas necessárias para o corpo.
Sintomas de
Imunidade Baixa:
Cansaço
excessivo
Infecção
constante
Vomito diarreia
e náuseas
Febre e
calafrios
Bom
agora que tu já sabes todas as informações sobre imunidade baixa bora conferir
como aumentar ele e fortalecer bastante o organismo!
Começamos
pela alimentação:
Gengibre:
Por ser rico em antioxidante e ter propriedades
antibacterianas, o gengibre é uma ótima opção para fortalecer o organismo.
Iogurte Natural:
O iogurte natural e os leites fermentados têm
micro-organismos que atuam fortalecendo o sistema imunológico.
Alho:
O Alho é uma fonte de Alicina, Substancia que
ajuda estimular a resposta imunológica.
Frutas
Cítricas Laranja, o limão, a acerola e o Kiwi, são frutas ricas em vitamina C e
ajuda a reforçar a imunidade.
Cenoura e
Pimenta:
Esses
dois alimentos são fontes ricas de betacaroteno, que apos consumido se transforma
em vitamina e se transforma em vitamina e ajuda a proteger o organismo das
infecções.
Alimentos
que são ricos em zinco: Bom aqui vai entrar a carne, os cereais integrais, às
sementes, as leguminosas {feijão, grão-de-bico, ervilha} o zinco é um aliado
forte para combater gripes e resfriados.
Vitamina D
Sim
é muito importante, então tomar sol adequadamente e essencial para captar a
vitamina D que também é encontrada em alimentos tais como peixes, óleos de
peixe, cogumelos, leites e seus derivados.
Durma Bem!
Dormir
bem é muito essencial para sua saúde!
Pois enquanto dormimos o corpo faz ajustes para um bom funcionamento do
sistema de defesa. Por Isso tente dormir de 6 A 8 horas por dia e procure ter
qualidade de vida, Desligue o aparelho celular, deixe seu quarto organizado e
livre de barulho e claridade.
Com
essa pandemia do Covid-19 sem podermos sair a não ser para trabalhar ficou mais
difícil fazer exercício físico, então fazer exercício em casa, zumba, aerohit,
e outros de sua preferencia. Segundo especialistas fazer exercício físico, tem
uma ação positiva no sistema imunológico e ajuda a reduzir o aparecimento de
infecções.
Evite
os Excessos
Bom
o recomendado é que se evite o excesso de tabaco, bebidas de álcool, exercícios
físicos muito intensos, entre outros. Pois qualquer tipo de exagero não faz bem
para o teu corpo, por isso saiba fazer a redução das cargas e identifique o que
é prioridade na sua vida.
O
Excesso vai diminuir a resposta da imunidade, então vai com calma e sempre
busque por hábitos saudáveis.
Se
você gostou do post e quer mais conteúdo assim por aqui deixe seu comentário
que vou trazer pra você beijos da Ju.
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