Olá
tudo bem com você? Caiu aqui no Blog Cantinho Ju Tavares de paraquedas querendo saber dicas para
emagrecer rápido urgente? Com tudo isso que estamos vivendo desde o ano passado
tem deixado às pessoas mais ansiosas, com isso descontam a ansiedade na comida
e os quilinhos a mais vem e vem com força. O medo de frequentar as academias
mesmo com as vacinas contra o covid-19.
Pensando
em você vim trazer tudinho para você!
Para
começar fique ciente de que o seu metabolismo não é igual ao meu pode ser que
você emagreça mais e eu menos! Então tenha essa consciência e comece um jejum
intermitente de 12hr para começar, uma dieta saudável, sem doce, refrigerante,
frituras etc...
Para
começar inclua em sua dieta aveia, quinoa, arroz integral, pão integral,
granola sem açúcar, batata doce, sementes de linhaça, girassol, abóbora e gergelim.
Frutos
secos como as nozes, amêndoas, amendoim e castanhas.
Leite
e derivados desnatados, como o queijo branco.
Bom
com os exercícios deveu ter um pouco de cuidado ao indicar, pois você não pode
sair por ai fazendo tudo que vê na internet “EU PELO MENOS NÃO” TENHO PROBLEMAS
EM TODA A EXTENSÃO DA COLUNA ENTÃO NÃO É QUALQUER EXERCÍCIO QUE POSSO PRATICAR
FIQUE ATENTO A ISSO.
Mas
para quem pode deixo abaixo nomes de exercícios que tu podes achar no YOUTUBE que
você pode fazer em casa mesmo.
1- Marcha
estacionária
2- Flexões
de braços
3- Pranchas
4-
Agachamentos
5-
Bicicletas no ar
6- Elevações
do quadril
7- Abdominal
8-
Polichinelo
9- Burpee
10- Jump
E se você conhecesse um método 100% Natural que vai te ajudar a emagrecer sem academia, um método que vai te mostrar uma dieta desenvolvida por uma nutricionista que vai fazer você ter resultados que todos vão se impressionar com você?
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